To też daje do myślenia - skoro, załóżmy, że zapotzrebowanie Mama ma 1500 kcal (bardzo nisko szacuję), to skoro obciąłeś Jej 1000 kcal, to przy takim deficycie powinna chudnąć co najmniej kilogram tygodniowo (minus 7000 kcal to w przybliżeniu minus kilogram na wadze), jeśłi nie chudnie tyle - oznacza to, że metabolizm zwolnił, organizm oszczedza [...]
...ale dobrze by było gdyby porcje kreatyny były jednak trochę bardziej oddalone od siebie a przed i po treningu tego nie daje... choć oczywiście nie neguje tej formy przyjmowania kretki, tylko stosuje tą którą poleciłem i wydaje mi się lepsza, no ale można wypróbować w jednym cyklu tak w drugim inaczej i samemu przekonać się co najlepsze dla [...]
W szkole to jest g**** nie jedzenie. Nawet jakbyś chciał brać jakieś pojemniki na jedzenie(ludzie będą Cie mieli za idiotę) to i tak przez 10 minut nie zdążysz zjeść za cholere. dlaczego beda go uwazali za idiote ? w 10min nie zdąży zjeść ? to pozdro ja jakos daje rade jeść ryż + twaróg/tune i to nawet w 5min ;o noś to co norm masz w diecie :D
[...] tygodniu z rana bieg,lekkie cw.silowe,a zaraz po nich cw.gipkosciowe.Tak trenuje w okresie budowania formy.W dni wolne od porannej zaprawy wykonuje cwiczenia rozciagajace zaraz po obudzeniu.Wiem,ze nie jest to przyjemne ale daje w moim przypadku efekty.Trenuj ciezko albo wcale,tak mowi moj trener,a wybor nalezy do kazdego z nas,co chce osiagnac.
Troszkę racji może w tym jest. Jednak kto ma odrobinę pojęcia, ten wie że nie tyle połączenie grup daje efkety, co indywidualny plan i całokształt koncepcji. Słowem, połączenie to tylko jeden z wielu elementów, które decydują o wartości i efekach treningu.
[...] ale treningien Lewandowskiej miesnia/pupy nie zbudujesz, pupa moze wydawac sie lepsza po spadku bf, taka iluzja przy nizszym bf, ale miesnia wiecej to malo co taki trening daje :-) wiec zostan przy silowym treningu bo tym najlepiej sylwetke uksztaltujesz, ale ja chyba bym zmienila trenera jak bardzo ci zalezy i jestes zdeterminowana i [...]
GABA dziala wyciszająco, lekko wplywa na prace serca, co uspokaja, melatonina podobnie z tym, ze daje efekt w moim odczucic jakby braku energii i chec pojscia spac. jednak tego typu dzialanie jest dosc krotkotrwale i na dluzsza mete slabnie.
Wyciskanie sztangi z klaty daje jako 2 cwiczenie poniewaz za***iscie mi wchodzi jak jako 1 robie wznosy bokiem to takie "dobre rozgrzanie" A nog nie cwicze gdyz 3 tygodnie temu zdjeli mi gips z prawej nogi i jeszzce 3 tyg rehabilitacji mnie czeka,i jeszcze czuje lekki bol A co z reszta planu??
Wiadomo ze niemieccy celnicy sa raczej z deczka skrupulatni, ale skoro tyle stuff-u wyjezdza przez zachodnia granice to mysle ze byloby to wykonalne. Mam ciocie to bedzie gdzie spac i brata ciotecznego ktory konkretnie daje na silowni. To jest jakas mysl na wakacje bo poki co mase roboty
Ćwiczysz 6 tygodni i dajesz fotki do oceny ? I brałeś kretke ? Z tego co ja słyszałem to kretke sie bierze po 2-3 latach dobrego treningu z dietą jak już mięśnie przestają rosnąć to kretka ma je poruszyć do wzrostu. I jeszcze czytałem na forum, że pierwszy cykl kreatyny to tzw. "złoty cykl" który daje największe efekty i nie warto go za [...]
[...] bierze 30 ed to najrozsądniej jest wsiąść z rana 10 mg i co 4-5 h 5 mg wtedy będziemy mieć cały czas we krwi około 10 mg. Jak weźmiesz na raz 30 mg to stężenie będzie stopniowo opadać. Po około 15h będziesz "czysty" Według mnie jednak dawka jednorazowa daje dużo większy efekt niż dzielona. Choć nigdy nie dzieliłem "porcji"
[...] - dopóty nie będziesz wiedział co jest warte. Czasem po jakimś treningu masz świetne efekty...do czasu, a póxniej zmieniasz go na drastycznie odmienny - i też idzie, bo daje zupełnie inne bodźce mięśniom. Ten sport to ciągłe podchody, bo organizm się upiera, że nie potrzebuje większej masy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-25 [...]
[...] dnia z uzyciem superserii? Aczkolwiek na poczatek polaczenie tego dnia bez SS pozwoliloby Ci dokladnie przylozyc sie do tych partii. Wczesniej cwiczles je z partiami wspolpracujacymi gdzie wystarczylo je dobic . Teraz bedziesz trenowal je wylacznie osobno co juz daje pole do popisu i wygode by porzadnie sie przylozyc do jego wykonania. pozdrawiam
[...] kuzyn przyjechał i tak jakoś wyszło 8-) jutro zaczynam w 100% ;-D PS2: Krzyhu czytałem temat i powiem Ci, że spróbowałem dzisiaj wziąć 25kg (zawsze było 19kg) ale nie daje rady (zrobię 10 powtórzeń i koniec w drugiej serii nie zrobił bym nawet kolejnych 10) i co w tym złego jak przecież zaczynałem z 11kg a jestem już na 19. Powoli ale jak [...]
[...] jego wagi to będzie napewno dla niego utrudnieniem ale nie widze sensu czekać aż przybierze i dopiero zaczynać. Sama często trenuje z kolesiami o 20-30kg cięższymi od siebie i jakoś daje rade i napewno nie mam zamiaru przybierać na wadze więc autor też da No ale napewno trzeba zwrócić uwage na odpowiednią diete i z tym napewno bym nie czekała.
brzuch smialo 2x w tygodniu a co do cyklu to unikaj kreatyny bo będzie to dla ciebie strata kasy jeżeli mówisz ,że nie daje ci efektów . Możesz spróbować jakiegos stacku jak nie jestes pewien . Beta alanina i no booster (np. noxpump) http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html tu masz ciekawe zestawy [...]
[...] albo stajesz troche na palcach przy pomiarze. Ale teoretycznie zalozmy ze gdyby tak bylo to wyskakujesz prawdopodobnie 15 cm. nad obrecz.Zakladajac ze obrecz jest na 305 cm. daje to 320 cm.320 - 233 =87 cm. Jest to napewno wyskok duzo powyzej przecietnej !! Ale to wszystko przy zalozeniach ze zasieg 233 i obrecz na 305.Takie rzeczy trzeba dobrze [...]
Nie rozumiecie jednego, jak komuś daje się plan, to nie w mojej gestii jest to co się potem stanie, wszystko zależy od ćwiczącego, nie można tak rozkminiać każdego przypadku, zrozumcie to.
[...] maks 2 serie w każdym i będzie git. Przy 3 dodatkowych zajęciach (trenujesz pewnie po 2 godziny to bjj, nie ?) większej poprawy nie będzie. Moim zdaniem. Np. taki modlitewnik ? Co on daje ? Sylwetkę ? Pałer - jaki pałer ? ile można założyć na sztangę przy tym ćwiczeniu, żeby miało ono sens ? Pałeru, na moje oko, to z tego nie ma i nie będzie.
deca + sustanon
